ごくごく平凡なお父ちゃんの雑記帳です。主に漫画とゲームと育児がメイン・・・なのか?!
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今日の高知は雨の一日。
激しく降ったりやんだりの繰り返しでした。


前日の天気予報も
今日は朝から「雨」だと言っていたので
早朝のウォーキングも
ついに雨合羽で出動か!?と心配したのですが

幸いなことにウォーキングの時間だけは雨が上がっていて
雨合羽ナシで快適に歩くことができました^^


だけど家に帰ってドアを開けた瞬間に
後ろでドザーッ!!と音がして
スコールが降り出したのには焦りましたが。(笑)



・・・あと一分家に帰るのが遅れてたら
「ズブ濡れ」になるとこだったヨ(; ・`д・´)アブネー


これは私の日頃の行いが良かったのかな♪
とか自分で言ってみる(殴




そんなこんなで
体力づくりも無事10日目をクリア!


気になる体重は・・・
なんか微量ながら増えてるんですけどww



・・・「筋力が増加して」体重が増量しているのだと
信じたいデス・・・(;´Д`)


まぁ、一朝一夕で効果の出るものでないし
気長にやりましょうかね。


いきなりの増量にも負けるな・・・私w
ファイトォ*:.。..。.:*・゚(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:*!!!☆





最後に何故か最近恒例の豆知識。
今日は「ウォーキング」について。


成人男性の平均歩行時速は「3.2」km
速足だと「5.7」kmです。

速足で1時間歩くとだいたい歩数は
※「7000歩」前後といったところです。

補足までにジョギングは時速8km。
速足で1時間にこなせる5.7kmをジョギングすると
だいたい45分前後でこなせます。

が、消費カロリーの面でいうと
速足の約「1.4倍」の速さで運動しているにも関わらず
同距離という縛りでいくと
消費カロリーはウォーキングの約「1.2倍」くらい。

しかも身体にかかる負荷が大きいので
初心者にはキツく長続きしにくいという罠が。

ジョギングももちろん有効な運動法ではありますが
初心者でも無理なくしっかりカロリー消費できる点で
ウォーキングはより効果的な運動法といえますよね。


※日本人の一日の平均歩数は「男性が7200歩」「女性が6400歩」。
デスクワークの多い方だと約5000歩。
家で一日の大半を過ごす方主婦の方の場合だと
買いものなどの外出も含めても3000歩だといわれています。



ちなみに「一日一万歩」歩く事で
健康な身体を維持できると言われていますヨ。



それではまた~(´∀`*)ノシ 

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【2011/08/25 22:18】 | 体力づくり
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